Основные сведения о спортивной физиологии и методах тренировок
19.11.2018
Одной из ваших обязанностей, в качестве тренера, является оптимизация программы физической подготовки ваших спортсменов, чтобы вывести их на пик физической формы; также, как вы узнаете из Главы 20, на вас лежит юридическая ответственность по обеспечению безопасности вашей программы физической подготовки. Оптимизация программы физической
1. Неправильно. Силовые тренировки увеличивают силу за счет улучшения подключения мышечных волокон и снижения торможения при поднятии более тяжелого веса, но они не обеспечивают увеличения размера мышц у спортсменов в препубертатном периоде. Это происходит только у спортсменов в постпубертатном периоде.
2. Неправильно. Хотя молочная кислота вырабатывается при напряженных нагрузках и такие физические нагрузки часто приводят к боли в мышцах, молочная кислота не является ее причиной. Тело выводит молочную кислоту в течение часа после тренировки. Боли в мышцах имеют место в течение 24-48 часов после тренировки, после вывода молочной кислоты. Болезненность, как предполагается, возникает из-за микротравм мышц и соединительной ткани, вызывающих впоследствии отеки. Нужна справка об отсутствии судимости? Закажите необходимый документ на medi-onlline.com/spravka-ob-otsutstvii-sudimosti и он будет готов в кратчайшие сроки.
3. Правильно. Для выносливых спортсменок рекомендуемый минимум телесного жира составляет от 10 до 15 процентов. Заметим, что это минимальные показатели для выносливых спортсменов, и они не обязательно подходят для всех спортсменов и для всех видов спорта. У не спортсменов нормальными могут быть и более высокие показатели телесного жира.
4. Неправильно. Плиометрика - это упражнения, использующие взрывные, быстрые движения для развития мощности мышц.
5. Правильно. Эта диета называется высокопродуктивной диетой и рекомендуется не только в качестве способа обеспечения достаточным количеством энергии для занятий спортом, но и в качестве здорового рациона в повседневной жизни.
|
